Witam mam pytanie jeśli kupiliście odżywke a nie wyrobiliście się przed zjedzeniem jej przed terminem ważności to dalej ją jeść czy wyrzucić ?

Trochę się zapuściłem i chciałbym zrobić brzuch. Jak to zrobić?

Czy jeśli człowiek zbuduje ciężką pracą na siłowni kilka kg masy mięśniowej ( bez kreatyny tym bardziej tzw. koksów ani innych wspomagaczy) i przestanie ćwiczyć, lub też jego treningi będą się odbywały np. raz w tygodniu w formie FBW, to czy jego mięśnie mocno stracą na masie, objętości? Ile składników odżywczych powinna zawierać jego codzienna dieta?

Od jakichś 2 miesięcy odczuwam ból/dyskomfort w prawym kolanie. Pojawił się znikąd, nie było żadnej kontuzji itp. Nie przeszkadza mi on w robieniu przysiadów czy bieganiu, aczkolwiek mam obawy przed zwiększeniem intensywności. Najsilniej odczuwam go, gdy usiądę po turecku i próbuję zbliżyć kolano do podłoża. Z lewą nogą nie mam problemu, natomiast w prawej odczuwam ból przy samej próbie siedzenia po turecku.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby pozbyć się tego dyskomfortu? Czy opaska uciskowa coś pomoże? Ewentualnie coś do smarowania?
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam,
Adrian

Pomoc w treningu ze złamaną kończyną
Dzień dobry . Z pewnością wiele osób piszę do państwa z prośbą o ułożenie treningu. Ja również nalezę do tego typu osób, z ty że moje powody jakie nakłoniły mnie do napisania tej prośby są troszkę inne. Mianowicie od 3 lat borykam się z poważnym złamaniem uda lewego ( 6 operacji, krótsza noga, śruby i gwoździe w nodze). To wszystko skłoniło mnie by napisać do państwa. Ważę 80 kg, mam 180 cm wzrostu. Z siłownią jestem zaznajomiony myślę że dość dobrze. Moja pytanie zawiera w sobie prośbę o ułożenie dobrego treningu i cyklu na masę mięśniowa oraz w późniejszym okresie na redukcję. Trening niestety musi wykluczać obciążanie nóg. W tej chwili maksymalne obciążenie chorej kończyny w moim wypadku może liczyć ( nie wliczając masy ciał) 10 kg. Pozdrawiam i liczę na pomoc.
Dodam że poruszam się już bez pomocy kul
Na siłownie chodzę po 3 letniej przerwie już 7 msc. Przed przerwą staż to jakieś 2 lata.